Aumentar defensas en Otoño

Otoño

Aumentar defensas en Otoño puede olvidarse porque puede parecer que nuestra
energía esté bien cargada ya que en verano: el sol, las vacaciones, relax…benefician el sistema inmunológico.

Pero con la llegada del cambio de estación , mal tiempo, frío, menos horas de luz sola…nuestro organismo tiende a debilitarse por lo que debemos adoptar medida para aumentar las defensas.

Aumentar las defensas del organismo es importantísimo para mantener una buena salud, para ello ¿qué podemos hacer?

Lo primero es apostar por una alimentación sana a base de vegetales, frutas, verduras . Destacando alimentos como la naranja, jalea real y propóleo entre otros.

Continuaremos con un descanso reparador , procurando mantener horarios de sueño, dormir bien respetando los ciclos de luz , evitando alterar los procesos fisiológicos que se dan durante la noche.

Recuerda que el estrés, ansiedad, depresión…pueden tener efectos negativos no sólo en la mente sino para la salud restando energía y fuerza, son grandes enemigos del sistema inmune.Procura mantenerte optimista.

El ejercicio ayuda a mantenernos activos, ágiles y fuertes , además de ayudarnos a combatir el estrés.

La fitoterapia puede ser de gran ayuda con plantas como la equinácea, eleuterococo, jengibre… y por supuesto los hongos (Reishi, Shitake…)

Y complementos nutricionales como vitaminas ( C, B, E…) y minerales : Zinc, Hierro…

Recuerda que aunque te sientas genial ,con el cambio de estación se producen unos cambios en nuestro interior para adaptarnos a los nuevos niveles y tiempos de luz solar, temperaturas y en general ritmos de vida que nos pueden pasar factura, así que no olvides estos consejos que te comentamos aquí y pregúntanos si quieres conocer más afondo este tema para disfrutar de esta estación.

 

 

 

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