Dietoterapia en primavera

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Dietoterapia en primavera ,para ayudarnos en esta maravillosa estación con : la astenia primaveral, las alergias y la depuración del organismo.

Dietoterapia para depuración: 
1.-Limitar el consumo de grasas saturadas, café , alcohol, tabaco,harinas refinadas ,azúcares y fritos.
2.-Tomar en ayunas una cucharada de aceite de oliva y un zumo de limón con agua templada.
3.-Zumos o licuados de apio y manzana.
4.-Incorpora en tus zumos, batidos o licuados semillas de chía o de lino.
5.-Aumenta el consumo de infusiones y agua.

Dietoterapia en caso de alergias:
1.-Seguir una dieta depurativa y rica en alimentos probióticos como chucrut , héfir,miso y tempeh.
2.-Evitar el consumo de alimentos con lactosa (sobre todo en casos que cursan con rinitis o mucosidad).
3.-Fitoterapia: encontramos plantas que nos ayudan a combatir los síntomas de las alergias y refuerzan nuestro sistema inmunitario ; helicriso o Sol de Oro , uña de gato …

Dietoterapia para combatir la astenia primaveral:
En el comienzo de esta estación es habitual que nos sintamos algo más cansados , desanimados…pero tranquilos, no es una enfermedad ,se trata de la astenia primaveral que nos afecta durante 1 o 2 semanas (si este tiempo se prolonga ya sí es momento de consulta).
1.-Ayuda a tu organismo con una dieta remineralizante que incluya cereales integrales (arroz, centeno, mijo y avena).
2.-Incorpora legumbres ,anchoas, frutos secos , plátanos ,cacao , germinados,clorofila y jalea real .
3.-Respeta horarios regulares a la hora de planificar comidas, dormir …
4.-Realiza ejercicio al aire libre.

 

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