Como vencer los problemas digestivos más frecuentes

problemas digestivos

La salud digestiva puede verse alterada por diversos trastornos, pero la mayoría de las veces se debe a nuestro estilo de vida poco saludable, demasiados excesos y una vida cada vez más sedentaria contribuyen a ello; junto con el consumo, a veces indiscriminado, de diversos medicamentos. Las consecuencias suelen manifestarse en forma de estreñimiento, gases, acidez, indigestión y diarrea.
Estos problemas digestivos podemos aliviarlos y atajarlos introduciendo algunos cambios en nuestra alimentación, y con la ayuda de complementos nutricionales y plantas medicinales. En ocasiones, estos problemas pueden ser mayores y en ese caso deberás acudir a un médico. Visita a un especialista si padeces los siguientes síntomas:

-Hemorragia rectal o sangre en heces
-Molestias abdominales con fiebre

-Vómitos recurrentes
-Molestias abdominales con pérdida de peso
-Dolor persistente
-Moco en las heces
-Dolor en la deglución ( al tragar)

Cómo vencer los problemas digestivos más frecuentes:

acidez-300x300ACIDEZ Puede causar ardor, dolor y sensación de náuseas. Hay que evitar las comidas copiosas, picantes, alimentos como legumbres, carnes grasas, chocolates, cebolla, quesos fuertes, bebidas alcohólicas y zumos de cítricos. Tampoco ayuda comer demasiado rápido y es mejor evitar el tabaco, la cafeína, y medicamentos como el ácido acetilsalicílico y los antiinflamatorio.
Si ya la padeces, puedes tratarla con inulac o el bioanacid. Ver +.
En nuestros platos podemos añadir manzanilla, regaliz y aloe vera, así como laurel y albahaca.  

 INDIGESTIÓN Abarca muchos síntomas digestivos como molestias en el pecho y el abdomen , flatulencia, sensación de ardor… Las recomendaciones son las mismas que para la acidez y en ocasiones será aconsejable hacer comidas a base de zumos, licuados o caldos que ayuden a descansar al aparato digestivo para volver a la normalidad. Hierbas muy recomendables son el jengibre, aloe vera en jugo, infusión con menta. Ver+.

ESTREÑIMIENTO Se manifiesta con heces duras, sensación de obstrucción o evacuación incompleta y  grandes esfuerzos al evacuar el intestino. Sus causas pueden ser el estrés, la ansiedad, falta de fibra en la alimentación, deshidratación, inmovilidad, algunos medicamentos y el embarazo. Se recomienda aumentar el consumo de fibra, beber mucha agua y líquidos, hacer suficiente ejercicio y dedicar el tiempo necesario para ir al baño. Hay plantas medicinales que nos pueden ayudar como el sen, frángula, cáscara sagrada, aloe vera,  que pueden tener efectos indeseables si se utilizan en exceso y podemos consumir complementos nutricionales con fibra como el verum fibra o fibrater,otros complementos con plantas medicinales que colaboran en todo el proceso digestivo, como el vitanatur L simbiotics, digestión plus. Ver +

diarrea-1-300x300DIARREA La diarrea se caracteriza por deposiciones líquidas frecuentes, pude causar dolor y cólicos intestinales violentos, a veces asociados a vómitos. Puede ser resultado de infecciones víricas, bacterianas, como efecto secundario de algún medicamento o por alguna intolerancia alimentaria. Lo importante es mantenerse hidratado así que se recomienda ingerir un preparado de agua con jugo de limón, bicarbonato y sal.

FLATULENCIA Se manifiesta con pesadez y tensión en el abdomen, puede notarse dolor abdominal y provocar flatulencias, eructos, etc. Sus causas pueden encontrarse en el consumo de alimentos flatulentos como las coles o habas, en alergias o intolerancias a alimentos como la lactosa, gluten, fructosa; malos hábitos alimentarios como comer demasiado rápido, no masticar bien o comer en exceso. Suele ir asociado al estreñimiento en muchos casos. Se deben limitar los hidratos de carbono difíciles de digerir, como coles o legumbres, y evitar bebidas con cafeína y con gas. Es recomendable iniciar un consumo de fibra progresivo para que el organismo se adapte. Es beneficioso el consumo de complementos que contengan prebióticos, probióticos y carbón vegetal. Plantas medicinales adecuadas serían el anís verde, hinojo, cardamomo, cúrcuma, jengibre, manzanilla, mate… Ver+

 

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